Rozšír, obohať svoje vedomosti z oblasti výživy a pohybu...

STRAVA A DOPLNKY

Potravinová intolerancia

Potravinová intolerancia

Ak trpíte neznášanlivosťou na určitú potravinu príznaky sa zvyčajne objavia do niekoľkých hodín. Príznaky sa však môžu oneskoriť až o 48 hodín a môžu trvať celé hodiny a dokonca dni, preto je ťažké určiť o akú potravinu ide. Nejakým typom potravinovej intolerancii trpí okolo 50% populácie, veľa ľudí prežije […]

AKO ROBIA RODIČIA SVOJE DETI ZÁVISLE NA CUKRE.

AKO ROBIA RODIČIA SVOJE DETI ZÁVISLE NA CUKRE.

V tomto článku sa zameriavam na nevedomosť rodičov, starých rodičov, ktorí podporujú deti v závislosti na cukre, v dobrej viere, aby deťom urobili radosť a niekedy aj vyhoveli ich požiadavkám a mali od nich kľud. V článku sú aj odborné termíny, ktorým nemusíte rozumieť a preto budem rád, ak ma […]

AKO SA DOSTAŤ DO NUTRIČNREJ KETÓZY

AKO SA DOSTAŤ DO NUTRIČNREJ KETÓZY

  Zaujímaš sa o ketogénne stravovanie, stravuješ sa nízkosacharidovo dlhodobo a chceš sa posunúť ďalej?   Chceš vedieť ako som sa dostal za jeden a pol dňa do nutričnej ketózy , hladina ketonov 2,7 mmol/l?   Na tieto otázky sa pokúsim zodpovedať v tomto článku. Ketogénne  stravovanie  je strava […]

NUTRIČNÁ KETÓZA

NUTRIČNÁ KETÓZA

Celý život nám bolo hovorené, že primárnym zdrojom energie pre naše telo sú sacharidy -glukóza. Existuje však alternatívny zdroj paliva, ktorý môže naše telo využívať za určitých podmienok. Týmto zdrojom sú ketolátky – produkt rozkladu mastných kyselín za určitých metabolických podmienok.   TVORBA KETOLÁTOK Ako […]

OBČERSTVENIE NA CESTÁCH ALEBO V PRÁCI

OBČERSTVENIE NA CESTÁCH ALEBO V PRÁCI

Média urobili skvelú prácu podporujúcu konzumáciu jedla 6x denne. Šesť malých jedál denne môže byť výsledkom vysokého príjmu sacharidov, ktoré dvíhajú krvný cukor ako na horskej dráhe. Mne sa niekedy stáva, že dostanem chuť na malé zahryznutie  medzi obedom a večerov. Dôležité je sa vyhýbať […]

MASLO MA ROBÍ INTELIGENTNEJŠÍM

MASLO MA ROBÍ INTELIGENTNEJŠÍM

Ešte stále sa snažíte vyhýbať maslu? Maslo by sa malo stať súčasťou vašej každodennej stravy. Veľa ľudí si myslí, že tuky sú zle a že spôsobujú obezitu. Tieto tvrdenia už dávno neplatia. Tuky sú súčasťou našej stravy státisíce rokov, väčšina prírodných zdrojov bielkovín je zároveň zdrojom […]

ODPORÚČANÉ POTRAVINY PRI LOW CARB A KETOGÉNICKOM STRAVOVANI – ČAST.1

ODPORÚČANÉ POTRAVINY PRI LOW CARB A KETOGÉNICKOM STRAVOVANI – ČAST.1

  Low carb stravovanie zahŕňa zhruba 50-150g sacharidov na deň, ketogénické stravovanie pod 50g sacharidov. Tento typ životného štýlu obsahuje cca 70% – 75% tukov pri ketogénickom stravovaní, ale nie na úkor kvality. Tu je 5 základných potravín, ktoré by ste mohli zaradiť do svojho […]

LOW CARB A KETOGENICKÉ STRAVOVANIE – ZAČÍNAME

LOW CARB A KETOGENICKÉ STRAVOVANIE – ZAČÍNAME

Low carb a ketogenické stravovanie nie je  žiadna diéta, ktorú držíte po určitý čas, kde dosiahnete výsledky a po nejakom čase sa opäť vrátite k pôvodnému stravovaniu a k predošlému percentuálnemu podielu tuku. Ale je to životný štýl. Veľmi dlhu dobu sa hovorilo, že primárnym zdrojom energie pre naše telo […]