Rozšír, obohať svoje vedomosti z oblasti výživy a pohybu...

POHYB A TRÉNING

Cvičenie na penovom valci a masážnej guli.

Cvičenie na penovom valci a masážnej guli.

Ide o manuálnu terapiu, kde sa snažíme uvoľniť stuhnutosť vo fasciách. Uvoľnenie s rollerom nám umožní zvýšiť krátkodobú flexibilitu. Pri dlhodobom používaní nám dokáže zvýšiť flexibilitu ako statický strečing, no najmä vo flexii kolenného kĺbu. Pri masáži svalov prevaľujte valec pozdĺž svalu pomalými pohybmi. Pri […]

AKO SPRÁVNE CVIČIŤ ZHYBY

AKO SPRÁVNE CVIČIŤ ZHYBY

AKO SPRÁVNE CVIČIŤ ZHYBY   Správny precízny zhyb by sme mohli pomenovať ako základný cvik pri workoute, gymnastike,  ale aj fitnes. V dnešnej dobe málokto urobí precíznych 10 zhybov, aj keď ma neskutočný objem  ale funkčnosť je nulová. Skôr, ako začneš trénovať zhyby, musíš vedieť,  že […]

OTUŽOVANIE

OTUŽOVANIE

Otužovanie je určitý tréning odolnosti, čo všetko môžeme dokázať a posúvať svoje hranice dopredu. Prispieva k celkovému metabolickému zdraviu, chlad má protizápalový účinok a podporuje anabolizmus. Prečo som sa začal otužovať? Stále ma zaujíma, ako by som sa mohol zlepšiť, čo môžem urobiť, aby som zvýšil svoju hodnotu  (zdravie, […]